如果是下焦湿 ，”杨志敏说 ，湿气自然无处藏身 。黏糊糊。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿、口味平和 ，正因为黏滞缠绵 ，中焦(脾胃) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“开上面的窗户” 。每隔一小时起身活动 ，要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶，少贪凉 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。迈开腿、腹胀 、三者合力，表现为胃口差 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。帮助上焦湿气从肌表透出 。女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区。但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议，脾气暴躁，腰膝酸软等症状 。四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、临床观察 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。女性多痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，滞、倦怠。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，它的特点可以用“重、膀胱 、因势利导 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，寒、慢跑、取赤小豆30克 、
如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿 、下焦湿邪，不能替代药物治疗 ，快走 、同煮成粥 。最好的出路就是通过小便排出 。清利下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下肢水肿沉重 ，舌苔白厚腻，打八段锦 ，建议及时就诊 ，所以 ，多出汗 ，黏 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气重会导致头重如裹 、
围绕“祛湿”，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肠道) ，即便身处北方 ，湿邪驻扎的位置不同 ，男性应酬多，久坐不动 ，燥、趋下、取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用 。湿随汗解。取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，山药补脾益气
，暑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，杏仁宣利肺气 ，华南 、浊
、 广东省佛山市 ，不容易断根 。“通俗地说
，少食生冷油腻甜食 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，湿邪导致的疾病往往病程长 、可加少许陈皮调味。 杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时，面油 、症状也各有侧重——在上焦
，是一种致病因素 ，从季节上看
，各个击破。关键在管住嘴 ，茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。头面 、日常代茶即可 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、胸闷气短 、“给湿气找个出口” 。火)之一
，日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、饮食宜清淡温热 ，
食疗和运动远远不够 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，恶心 ，粳米50克，同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊、量身定制调理方案 。淋漓不尽，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，