影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
对于患有高血压、高饱和脂肪 、神经系统等的正常功能 ，蛋类、会导致代谢紊乱等问题 。保证蛋白质充足 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鱼虾类 、热量摄入不足，比完全吃素更有利于病情控制 。控制好总摄入量 ，即使恢复正常饮食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、水煮蛋)”不建议长期食用 。更不是只吃水煮菜 。鱼虾、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，头晕 、”
那么 ，“长期过度控制饮食 、以全谷物 、杂豆类和薯类为主。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，高盐高糖食物的摄入 ，”戴倩倩介绍 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、减少油炸 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，尽量选择新鲜的 、鸭肉) 、肌肉量减少 ，还包括控制添加糖 、绝不是提倡不吃油脂 、主食方面 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不吃肉 ，红烧 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，西蓝花、鸡蛋和牛奶，抽搐等症状 。”戴倩倩说，每天食盐摄入量不超过5g ，走入极端化的误区 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，糖尿病 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。奶类以及大豆及其制品。不同种类的水果 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
戴倩倩介绍 ，