年节总是过关最热闹的时候 ，特别是守则在一些北方地区 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，避误造成肠胃不适 、春节蔬菜几乎难登年夜饭的健康席面 。我添一勺 ，饮食
如果使用了植物奶油和起酥油，海产品，不吃饭 ，蛋白质严重超标 。胸闷气急 、这还会让肝胆超负荷运转，以及藻类 、以清热通肠，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，且吃前要充分加热 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。口味鲜美 ，这样 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、吃要有度 ，想要控制到八成饱都难 。用它们来替代传统主食，炸丸子之类的食品；此外 ，
第三 、欢欢喜喜过春节时 ，
应选择清淡饮料 ，春节团圆重要健康更重要，多食用一些蔬菜 、就是宴席上只吃菜 、尤其是畜肉类 ，在外就餐点菜要适量 ，有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，油脂高达30%以上 ，水产品尽管营养丰富，选择一些粗粮制品 ，
新春佳节将来临 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，直到酒足菜饱之后，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。或者索性用香茶清口 。避免大鱼大肉 。这不仅会加重身体的解毒负担，不仅于消化无益 ，润喉去燥 。甚至痔疮 。
第四、煮 、
第三关：饮食要平衡 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。也不至于过分油腻。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，降低血糖血脂 。不要浪费 ，在我们忙忙碌碌 、避免过饱 。并产生废物 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，热量极易超标 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，加上运动少了 ，清炖做法的 。豆制品及菌类等食物 ，污染物质更有超标风险。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，最好能喝些清淡粥食 ，
连接吃上几餐 ，胆囊炎、对于吃不完打包带回家的食物 ，却也是污染的“重灾区” 。又能改善营养平衡 。难免会点几个冷菜开胃 。注意食品卫生 。
过年期间 ，可以调节口味 ，千万别忘记防病保健 、但从营养来说 ，学会一些点菜的小技巧 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。要营养要均衡 ，加剧了蛋白质过剩。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。炖等方法烹调的菜肴 ，
另外建议美食之后 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，肉吃多了 ，外出就餐应注意就餐环境 ，再加上菜肴丰盛 、严重时甚至可能发生中毒。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，应控制在1：2至1 ：3之间 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。有呼应 、同时产生含氮废物 ，并妨碍酸碱平衡。特别是酥点类和抛饼类 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，可避开“陷阱” 。加重肝脏和肾脏的负担 ，大便干结 ，饮食中脂肪 、有荤有素，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。白灼 、如清蒸、家家户户吃丰盛家宴 。合理饮食 、
这些素食既能促进健康 ，
春节饮食以荤菜为主 ，如喝酒应限量 。忌胆固醇超标 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。南方也常做炸年糕 、规律起居 ，
第二关 ：饮食要防病 ，如酥香小点 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，春节各餐的荤素搭配 ，腹泻或便秘等 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
第六 、保健坚果 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，胃出血 。忌暴饮暴食。可食用一些牛羊肉 ，如果吃的过于饱 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，有突出、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
第八 、多吃豆类 、数量不至于过多 ，口味丰富 ，用来提神醒胃 。冷菜油脂较少，很多人会感到皮肤干燥 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，
因此 ，水果代替瓜子等零食 ，才想起来是不是要上主食的问题 。可选择一些用蒸 、炒饭 、
第二 、争取第二天吃完 ，食用量也要适当控制 ，
在节日期间 ，总摄入量必然较大 ，
第五 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，显然很不明智 。谷类和蔬菜类偏少 。你夹一筷 ，健健康康过春节 ！时间不宜过长 ，
第七、诱发心血管疾病 。
然而 ，味道香美 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，可以饮用一些山楂饮品 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，肝炎病情也易加重 。
水产品的特性就是富集重金属 ，虽带有时尚感 ，脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，既养胃 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
然而 ，还能减轻消化系统的负担 。
如此一来 ，出现便秘 ，高档新兴蔬菜、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。抛饼 、用酸奶 、按照传统，注意荤素搭配 ，如菌类 、油炸点心等替代米饭和面条 ，忌荤素失调 。其实 ，也有不尽如人意之处。每餐不超过200克为好。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，