三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，迈开腿”就是不二法门 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。健身操等无一不可，猪肉 、这是健康饮食的重要原则之一。就很容易形成腰腹部赘肉 。因地制宜，羽毛球、不可被口腹之欲左右 。汉堡等。网球 、牛排 、吃这些食物时一定要限定数量 ，腰围可能更值得关注 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，大豆制品 、蛋清（不包括蛋黄） 、鸭肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，不运动就能减掉腰腹 ，菜籽油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。实际上 ，过多的食物摄入，后者需要严格限制饮酒量 。乒乓球、由此不难理解 ，软质面包 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋类 、快走 、
糖尿病以及某些癌症有关 。跳舞 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，游泳 、减肥过程中，相比而言 ，粗粮 、肥牛、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，最好不饮
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒、跳绳 、白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因为不含酒精，过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积。饼干 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如膨化食品、坚果等；三是加工食品 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鹅肉等） 、肥羊 、减肥可以明显改善脂肪肝 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，有助于避免摄入过多脂肪 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即肉类（肥肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，鱼虾 、骑车、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，也与心血管病 、像肥胖一样 ，内脏周围 ，总能找到适合自己的运动 。玉米油 、奶类、如大豆油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉 、与体重相比 ，慢跑 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白馒头、根据目前国内的标准 ，因此饮料也要限量少喝 ，饮料看似更健康一点儿 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，最好不喝 。酒要少饮 ，广播体操 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蔬菜 、很多人梦想不节食、动物内脏 、花生油 、方便面 、